私もこれから積極的に肉食系女子になります
最初に「肉食系女子」だからといって、男性に対して…ということではないです。
先日、あるママ友から、「rurinさん、肉食べなきゃダメですよ
肉
」と言われ、
びっくりしました
これからはあっさり系で野菜も多めに…と思っていた矢先だったので、意外
彼女の話だと、お肉は特に豚肉、鶏肉、もつ鍋など、コラーゲンたっぷりなので、
肌ツヤが全然違ってくるからだそうです
確かに摂り過ぎはよくありませんが、意識的に減らすのではなく、増やそうと思いました
特に豚肉はビタミンＢ１が豊富なのでおススメです。
ビタミンＢ１は、炭水化物の中のブドウ糖をエネルギーに変える時に必要なビタミン。
新陳代謝が良くなり、疲労回復になるそうです。
逆に、摂りすぎると乳酸がたまり、疲労体質になってしまうとか…
それを防ぐためにも、柑橘類や酢などの、すっぱい系と一緒に摂るのが理想的
それらのクエン酸が、乳酸になるのを防いでくれるそうです。
上手に食べて、ツヤツヤ肌を目指しましょう
その話を聞いた翌日の昼食…。（垂水市 アザレアのランチバイキング980円～）
～～の手前が私
だからといって、食べ過ぎじゃん…
桜島美湯豚（びゆうとん）のステーキ（和風おろしポン酢かけ）がメイン。
話をそらしますが、酢豚に入ってるパイナップルって、そういうことだったんですねー
次から作る時には必ず入れて食べるようにします
rurinさん
一時期、節制して体脂肪を9%まで落としました。
肉は鶏のササミ、牛豚はモモ肉が基本でしたが、寒さに弱くなり、以降は意図的に体脂肪率を増やしました。
油をエクストラバージンオリーブオイルに変えてからは、肌や便秘の症状も良くなってきました。
やはり油は、ちゃんと摂らなきゃいけないですね。
投稿： abc | 2011年12月12日 (月) 23:01
abcさま
特にオリーブオイルがいいそうですね
油は大事です
コレステロールが気になる人にはいいそうです。
うちの両親がハマっています
おいしいものには目が無いのですが、そろそろ、いろいろ考えて食べないと
そして適度な運動もしないといけませんね
で、今はabcさんはどんなスタイルなんでしょうか？
投稿： rurin | 2011年12月13日 (火) 00:19